Zamiast rugać człowieka na sam początku, może nieco pomóżmy mu, hę? Każdy kiedyś zaczynał i był zielony w temacie (sam się zaliczam do żółtodziobów) ;P Choć trzeba przyznać że za taką "dietę" to baty się należą ;) Napiszę Ci nieco OGÓLNYCH rad odnośnie odżywiania i ćwiczeń. Może nieco Ci to rozświetli nieco światopogląd. 1.Odżywianie. Tu [...]
Więc tak... -DIETA!!!! Której będziesz przestrzegał! Zadne "wiem co i ile jeść"! Wszystko rozpisane, obliczone i kontrolowane! Pierś, ryż, oliwa z oliwek i inne zdrowe tłuszcze! - TRENING!! 4-5 x tydzień z aerobami! -SUPLE!!! Jeżeli chcesz...coś na power (Hydroxycort, JetFuel, Tight...odpuść sobie słabe gówna). Do tego ZMA (poprawia [...]
[...] Kolacja, 20 Serek wiejski 200g lub łosoś wędzony 100g B= 20, T=10 , W=4, kcal=186 II kolacja: 22-22:30 Twaróg chudy: 80g Oliwa z oliwek: 5 g PYTANIE: Czy w dni nietreningowe jesc mniej węgli? Jeśli tak, to o ile? Czy po prostu nie jeść tylko bananów potrenignowych? Acha, i czy obiadki, w których mam mięso i oliwe z oliwek - mogę to miesa smazyc [...]
Hm wiesz co djfafa ...już też się właśnie tego doczytałam w książkach i netku że to może być gronkowiec złocisty (buuu! :( ) bo objawy są wręcz identyczne. A Lukste pisał o tarczycy bo czasem jak się ma nadczynność albo niedoczynność ( nie wiem już co dokładnie) to można jeść ciąąąąąąąąąąąąągle i ogrooooooomne ilości jedzenia i nie tyć i może [...]
wazywa powinno sie jesc w kazdym posilku, (niby w okolo treningowych sie nie powinno, szczegolnie po treningu. Jednak to zalezy od wielu czynnikow imo. ) porcja witamin. Do tego spowalniaja wchlanianie co sie moze w nocy przydac . A ile tych wegli tam jest? I do tego jakiej jakosci. Napewno nie zaszkodza na noc. Zmieniony przez - SuiteE w dniu [...]
Ja nie mówię że nie je żadnych supli, tylko co jest najważniejsze. No i nie ma się co tłumaczyć towarem, kiedy 80% ćwiczących jest najnormalniej w świecie niedożywionych ale na aminokwasy wydadzą mimo ze są im kompletnie zbędne. Sołtys, wg mnie nie. Lepiej móc pozwolić sobie jeść ich więcej szczególnie na redukcji. Ja jadłem megacapsy [...]
[...] Wlasnie tutaj specjalnie dalam te warzywa, bo to ma byc cos w rodzaju salatki Samego tunczyka z ryzem to chyba nie przelkne. Dzieki wielkie za pomoc. Czesciej posilkow jesc niestety nie moge i mam ograniczenia co do rodzaju posilkow, gdyz pracuje i musze dostosowac sie do odpowiednich godzin. Aha no i nie lubie platkow owsianych ani zadnych [...]
Kathy nie bierz tego całego gadania o tym,ze musisz jeść ile widzisz,tak do siebie tak jak mówiłem na liczeniu niejeden już się przejechał,obserwuj swoje osiągi i słuchaj organizmu i pod jego dyktando manipuluj kcl. ludzki organizm to nie komputer,rządzą nim hormony i tak na dobra sprawę dieta nie może być 'stała' musi raczej być płynna i [...]
Ok celem planu jest zrzucenie brzuszka przy jednoczesnym nie zrzuceniu mięśni - a jak coś pójdzie to pięknie Trenuje już 6 lat ale :) często pije w weekendy, miałem kilka przerw i efekt jest dość marny wzrost 177 waga ok. 80 wiek 23 lata wyciskanie na płaskiej - 118 (no nie moge dobić do tych 120) martwy ciąg - 136 - wiecej nie próbowałem z braku [...]
[...] a potem startujesz z planem skroconym,takim,jak np. ten tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html jak jesc juz wiesz,wiec nie bedzie problemow z odzyskaniem dawnej formy. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-12 23:16:13
hardcorowa, piercer Ci nie wytłumaczył jak przebiega gojenie i jak należy dbać? Jeść powinnaś to, co nie obciąża jeżyka - czyli im bardziej papkowate tym lepiej. Ponadto unikaj potraw/napojów kwaśnych, słonych, ostrych, gazowanych, gorących... I nabiału z żywymi kulturami bakterii. Po każdym posiłku płucz sobie też usta roztworem sody. Opuchlizna [...]
Ja pije 2X w tygodniu(piątek, spobota) Wódkę, browar, wino w niezliczonych ilościach i nie tyje :P Waga ciągle stoi w miejscu. Czasami sobie też pozwalam na coś słodkiego, ale przy tym wszystkim ćwiczę 7X w tygodniu, bezpośrednio po treningu 30-40 minutowy bieg, małe posiłki co 2,5-3 godziny i sporo wody. Nie obiczam spożywanych kcal ale staram [...]
Przestańcie pisać takie głupoty, bo że jaja szkodza to jest mit już dawno obalony Cholesterol w jajkach ma niewielki wpływ na poziom cholesterolu we krwi. Ci, którzy przestrzegają nas przed jedzeniem jajek, robią nas w jajo – dowodzą badania. – Nie ma potrzeby ograniczania liczby jaj w diecie. Wręcz przeciwnie, ze względu na [...]
Witam, mam rok na uzycie nizej wymienionych supli, macie pomysl jak to polaczyc i co z czym jesc? i w jakiej kolejnosci? 2xControlled Labs Green MAGnitude, 1.8lb Muscletech Hydroxycut Hardcore, 120 Liquid Caps Generic Labz Stim'D Out, 90 caps Generic Labz CISSUS-Drol, 90caps 2xGeneric Labz Epithin-E, 90 caps Generic Labz BCAA-EE, 180 caps [...]
[...] jak np z panga... chociaz teraz podobno na antybiotykach i hormonach jest kazde mieso bo inaczej byloby sto razy drozsze. lipa, co? :/ Pytanie brzmi czy mimo wszystko warto jesc kurczaka tzn. czy te hormony itd znacznie wplywaja na czlowieka? macie jakies pojecie w tym wzgledzie? bo moze jak sie jada raz na tydzien to nie, ale jak codziennie, to [...]
Naleśniki z twarogiem na śniadanie dobry pomysł i chyba skorzystam, bo na jajecznice juz patrzeć nie moge a co dopiero jeść:/ spoko że tyle zdjęć dajesz
[...] dodac tluszczu troche, ale niewiem co... Nie bede pił ciągle oliwy, albo jadł ciagle orzechy itp. Co moge dodac co ma tluszcz ? innych ryb niz tunczyk i makrela nie bede jadł poniewaz, są za drogie.To jak nie moge jesc po treningu tlustych ryb to moge zjesc je przed treningiem a po treningu kurczaka? bialka mam i wegli mam na poziomie 2g i 5g.
Staż treningowy (lata) 2 Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 65 Obwód Bicepsa (cm) 33 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 85 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? staram się jeść co potrzebne dam za niego widze że chłopak sie wstydzi (staram sie jeść to co potrzebne [...]
[...] nie mam wyboru, musze stolowac sie w miescie, a naprawde duzo nie jem. Zniechecilem sie juz do podejmowania jakichkolwiek krokow w celu zmniejszenia mojej masy, probowalem jesc juz w stalych orach, bez tlustych rzeczy, albo rzeczy typu kefir na sniadanie itp i zero jakiejkolwiek reakcji. Nie mam zielonego pojecia odnosnie diety, co jest dobre a [...]
PODWYŻSZONA TEMPERATURA OD OK.3 MIESIECY
